אני צריכה לקום מחר מוקדם ולא מצליחה להירדם מה לעשות?

אני צריכה לקום בשמונה ואני בחו"ל עכשיו וצריכה הרבה כוחות למחר ואני לא מצליחה להירדם (יאפ אני ניסיתי הרבה זמן עם הטלפון בצד ופשוט התיאשתי)