כל מי שירד במשקל בכמה זמן הורדתם וכמה,איזה תפריט השתמשתם והאם עשיתם פעילות ספורטיבית?

בכמה חודשים 10 קילו הפסקתי לאכול גלוטן אכלתי יותר ירקות ועשיתי קצת ספורט מידי פעם אבל לא הרבה

אוקיי בעיקרון ירדתי 11 קילו בחצי שנה בערך אולי יותר והלכתי לדיאטנית והיא נתנה לי תפריט שמומלץ בשבילי וזה ממש עזר לי אז ממליצה . לא ממש עשיתי פעילות גופנית לפעמים הליכות וזה אבל העיקר היה התזונה שלי :)

ירדתי מעל ל14 קילו בקצת יותר מחצי שנה, הפסקתי לאכול מלח וסוכר הקפדתי לאכול כמה שיותר ירקות ולמדוד אוכל. חשוב לציין שכל זה בלי ספורט בכלל. רק עכשיו התחלתי לעשות פעם פעמיים בשבוע באופני כושר במשך חצי שעה עד שעה

וכמובן שלהקפיד לא לאכול גאנק פוד או קינוחים משמינים. הכל במידה ועדיף מאכלים דיאטנים שאפשר גם להכין בבית

אוכל דל קלוריות. הכל קשור בקלוריות ואוכל בריא.