איך לרדת במשקל בכמה שיותר מהר ופשוט

1. פעילות גופנית
2. מים
3. עגבניות בעיקר וירקות בכללי
4. לא לאכול זבל

אני מציעה לך לא לעשות דיאטות והכול-עדי פשוט לעשות כושר מדי יום ואם את רוצה לאכול פחות דברים שומניים וממתיקים ובמקום זה אפשר לאכול פירות וירקות-אבל לא להרעיב את עצמך-זה מאוד מסוכן (לא משנה בת כמה את).
בהצלחה!

לשטות הרבה
לאכול פחות- דייטה
פעולה גופנית-ספורט
אל תוכלי אחרי 6/7

יש לך תפריט דיאטה לבני נוער באינטרנט. יש מלא, אני השתמשתי באחד התפריטים הוא פשוט מעולה.
בנוסף תעשי פעילות גופני במשך 3 פעמים בשבוע לפחות. הלכיה אני ממליתה לך לעשות בערב עם חברה, אמא וכ"ו. לפחות 45 דק'. תשני 8 שעות ומעלה. ויש גם כל מיני תרגילים באינטרנט לספורט.
תכתבי תרגילים לחיזוק: שריר הבטן, הרגליים הידיים וכ"ו.
יום טוב:)

את יכולה לעשות הרבה פעילות גופנית, לאכול יותר בריא ולא לאכול אוכל זבל.

ספורט!
את יכולה לאכול ג'נק פוד אבל במידה
אני נגיד אוכל המבורגר עם צ'יפס בקיצור הדבר הכי משמין עם מלא רטבים ואיזה 4 המבורגרים אבל אני אוכל את זה פעם בשבוע לפעמים פעמיים אבל אני מקפיד בכל שער השבוע לעשות פעילות גופנית שעה ביום ולשמור על תזונה מאוד מאוד נכונה וקפדנית