אני התחלתי להתאמן לפני חודשיים אבל יש מצב שאני פוגע בבריאות? אני מתאמן 4 פעמים בשבוע והתחלתי להרגיש קצת כאבי גב זה קשור?

תלוי מה התרגילים שאתה עושה

שואל השאלה:
אני עובד על כל הגוף נראלי שאני עושה נכון רק מתח זה מה שעושה לי בגב בעיקר אבל לאדע אם זה קשור

טכניקה טכניקה ושוב טכניקה. הייתי מתאמן 8 אימונים בשבוע מתוכם 6 אימוני כוח abc אם אתה מבין כל עוד לא תפגע בגוף הוא ישמר.

כנראה קשור, זה לא קשור לכמות הפעמים אולי אתה פשוט לא עושה טכניקה טובה לתרגלים ועושה תרגילים עם משקל מוגזם ולא ביקורתי
אתה עושה איזה סוג אימונים? בחדכ? ריצה? כדורגל? כדורסל?

יש מצב אתה לא עושה את התרגילים נכון ויכול להיות שהגוף שלך עדיין לא מתורגל להתאמץ ככה

לא רק מתח
גם אתה יכול לעשות שכיבות שמיכה ולפגוע בגב וגם כפיפות בטן, וגם תרגיל ליד קדמית רגיל

שואל השאלה:
אני לא בחדכ אבל עושה מתח, מקבילים, בטן 5 סוגי תרגילים, רגליים 10 סטים 10 חזרות 4 תרגילים (יוצא 400 חזרות) שכיבות שמיכה 4 סוגים 7 חזרות (אני לא משו בשכיבות שמיכה) וגם בטן 5 תרגילים 3 סטים ונראלי שאני עושה הכל נכון

אף תשובה פה לא תהווה תחליף להתייעצות עם איש מקצוע במציאות, מניח שאתה מתאמן סטריט?
תסתכל אם יש מישהו באזור שנראה טיפה יותר מבין ותבקש חוות דעת.
אל תגיע למצב שכואב לך כשאתה מתאמן, אם זה מרגיש לך לא נכון, תפסיק.
עדיף איטי ובטוח מאשר להצטער אחר כך על פציעה.
אם אתה בחדר כושר / מגיע לשם מידי פעם, לבקש מהמאמן חוות דעת.

שואל השאלה:
אני לא מרגיש שכואב וגם התחיל לי כאבים בקטנה בשבת אבל לא בטוח שזה מהאימון

סקוואט ודדליפט זה מתכון לגב דפוק תבדוק שאתה עושה נכון
וגם על השכיבות שמיכה חפש מדריכים באינטרנט ותבקש ממישהו שיצפה בך
וגם מקבילים
תזכור גם לעשות מתיחות אחרי אימון ותשלב עוד תרגילים לגב ולחלקים שאתה פחות משקיע בהם

בכל זאת יש סיכוי שכולם כאן טועים
אם ממשיך הכאב, מה אכפת לך קבע תור בקופת חולים זה לא עולה כסף מעבר למה שאתה כבר משלם

שואל השאלה:
אני עושה מתיחות וסקאווטים אני בטוח שאני לא עושה הכי נכון כאילו הברכיים עוברות את הרגל ואני יודע שאסור שיעברו פשוט זה קשה וצריך להתאמן על זה

ניראלי שאם אתה רוצה לקבל תשובה נכונה בוודאות לך לחדר כושר