כמה קלוריות אני צריכה לצרוך בערך ביום בשביל לרדת במשקל? כמה אני ארד מעכשיו עד סוף החופש בבקשה תענו זה ממש חשוב לי פליז

בערך 1,200-1,500 אבל זה תלוי בהרבה משתנים כמו גיל, גובה, משקל, גנים, כמה קלוריות את שורפת מהספורט....
וקצב ירידה במשקל שנחשב בריא זה 0.5-1 קילו בשבוע.
וארוחת ציט/יום ציט זה אחלה.

שואל השאלה:
רשמתי את הגיל והמשקל שלי והגובה
לאכול 1200?

כן 1,200 ואולי אפילו יותר, אבל מה שלא יהיה אל תאכלי פחות מזה. בהצלחה :)

שואל השאלה:
תודה!❤