כמה קלוריות בערך אני צריכה לאכול בשביל לעלות במסת שריר?? פרטים בתיאור

צריך לאכול 1200 קלוריות ביום
עם כל אבות המזון
אחרי כושר אוכלים חלבונים
כמו גבינה, ביצה , טונה

שואל השאלה:
מה זהו? זה לא של דיאטה?

זה גם בשביל דיאטה וגם שומרי משקל

שואל השאלה:
אבל אני רוצה לעלות חחח

תנסי 1600 ביום מתוך זה את צריכה גם 76 גרם חלבון אם את רואה שאת עולה בקצב סביר כשאת אוכלת ככה אז תשאירי אם את עולה מהר מדי תורידי קצת אם את עולה לאט מדי תעלי