כמה קלוריות בערך אני צריכה לאכול ביום?

תלוי אם את רוצה לרדת במשקל או לא.
1,838 קלוריות ביום בשביל לאזן (להישאר במשקל שאת)
1,588 קלוריות ביום בשביל לרדת במשקל לאט
1,338 קלוריות ביום בשביל דיאטה

אל תקשיבי להם המחשבוני bmr לא ממש נכונים לפחות לי תאכלי מינימום של 1200 רצוי יותר ותעלי בהדרגה עד כמה שאת יכולה