4 תשובות
תצפה בסרטונים של מוטיבציה, בשביל לדעת אם אתה עושה נכון אתה יכול לשאול שם או לראות באינטרנט, ואם אתה רוצה תכנית אתה צריך לעבוד עם מדריך
שואל השאלה:
אני לא רוצה תכנית, אני רק רוצה מישהו שבהתחלה ינווט אותי ויגיד לי מה לעשות ועל מה לעבוד כדי לפתח את מה שאני רוצה לפתח
אני לא רוצה תכנית, אני רק רוצה מישהו שבהתחלה ינווט אותי ויגיד לי מה לעשות ועל מה לעבוד כדי לפתח את מה שאני רוצה לפתח
אנונימי
אז ככה:
לאף אחד לא אכפת שאתה מתאמן לבד, תאמין לי יותר כיף להתאמן לבד (הייתי בחדר כושר שלוש שנים והלכתי כמעט תמיד רק לבד, לי אישית זה יותר מפקס וזה עוד יותר כיף עם אומנות), חוץ מזה שבוודאות יש עוד בנים ובנות שמתאמנים לבד.
אתה יכןל לבקש תכנית אימונים למתחילים ממאמן בחדר כושר שלך, אצלי לפחות זה בחינם, והוא יסביר לך איך עושים כל תרגיל ובכל מקרה צמיד יש מאמנים שיסבירו לך. אני ממליץ לך לא להתבייש ולשאול אם אתכ עושה תרגיל מסויים נכון, הם כאן בשביל לעזור לך והם בחיים לא יצחקו עליך או משהו כזה.
לגבי מוטיבציה - לי מוזיקה מאוד הביאה מוטיבציה, פשוט אהבתי את ההליכה לחדר כושר עם המוזיקה ונטו בגלל המוזיקה רציתי לצאת מהבית, אחר כך הגעתי לחדר כושר ומצאתי את הכוחות להתאמן, זה כיף, אתה מרגיש שאתה נבנה במיוחד שאתה רואה תוצאות (אל תדאג, הן יבואו אחרי כמה זמן ולא אחרי חודש).
דבר אחרון שאני ממליץ לך, תנסה להציב לעצמך מטרה לעלות קצת במשקל, כל פעם נגיד כמה קילו בודדים עד שתגיע למשקל הרצוי (אתה יכול להתייעץ עם מאמן לגבי לאיזה משקל אתה אמור להגיע).
אתה יכול אן לעלות במשקל לפני שאתה נרשם לחדר כושר או תוך כדי, אבל *חשוב* מאוד שבתקופה שאתה מתאמן תאכל כמו שצריך כי השריר נבנה ממה שאתה אוכל, אם אתה רזה מדי לשרירים יהיה קשה להיבנות וגם אם תתאמן הרבה תראה פחות תוצאת.
הכי חשוב שתהנה כי זה באמת מהנה, ופשוט תשמור על עצמך, אם אתה לא מבין משהו תשאל מאמן, אם אתה צריך תכנית להעלאה במשקל לך לתזונאית (בדרך כלל מאמנים בחדר כושר לא מוסמכים לכתוב תכנית תזונה, תשאל)
בהצלחה!
נ.ב. - אתה חייב תכנית בהתחלה, כשתהיה יותר מקצועי ותכיר כבר את כל התרגילים ותדע איך לעשות נכון ועל מה הם עובדים, תוכל ככה קצת יותר להחליט על מה בא לך לעבוד ואיזה תרגילים בעצמך, כשאתה מתחיל לבד ממש לא רצוי שפשוט תבנה לעצמך תכנית משלך או שכל פעם תעשה דברים אחרים, תישאר ממוקד
לאף אחד לא אכפת שאתה מתאמן לבד, תאמין לי יותר כיף להתאמן לבד (הייתי בחדר כושר שלוש שנים והלכתי כמעט תמיד רק לבד, לי אישית זה יותר מפקס וזה עוד יותר כיף עם אומנות), חוץ מזה שבוודאות יש עוד בנים ובנות שמתאמנים לבד.
אתה יכןל לבקש תכנית אימונים למתחילים ממאמן בחדר כושר שלך, אצלי לפחות זה בחינם, והוא יסביר לך איך עושים כל תרגיל ובכל מקרה צמיד יש מאמנים שיסבירו לך. אני ממליץ לך לא להתבייש ולשאול אם אתכ עושה תרגיל מסויים נכון, הם כאן בשביל לעזור לך והם בחיים לא יצחקו עליך או משהו כזה.
לגבי מוטיבציה - לי מוזיקה מאוד הביאה מוטיבציה, פשוט אהבתי את ההליכה לחדר כושר עם המוזיקה ונטו בגלל המוזיקה רציתי לצאת מהבית, אחר כך הגעתי לחדר כושר ומצאתי את הכוחות להתאמן, זה כיף, אתה מרגיש שאתה נבנה במיוחד שאתה רואה תוצאות (אל תדאג, הן יבואו אחרי כמה זמן ולא אחרי חודש).
דבר אחרון שאני ממליץ לך, תנסה להציב לעצמך מטרה לעלות קצת במשקל, כל פעם נגיד כמה קילו בודדים עד שתגיע למשקל הרצוי (אתה יכול להתייעץ עם מאמן לגבי לאיזה משקל אתה אמור להגיע).
אתה יכול אן לעלות במשקל לפני שאתה נרשם לחדר כושר או תוך כדי, אבל *חשוב* מאוד שבתקופה שאתה מתאמן תאכל כמו שצריך כי השריר נבנה ממה שאתה אוכל, אם אתה רזה מדי לשרירים יהיה קשה להיבנות וגם אם תתאמן הרבה תראה פחות תוצאת.
הכי חשוב שתהנה כי זה באמת מהנה, ופשוט תשמור על עצמך, אם אתה לא מבין משהו תשאל מאמן, אם אתה צריך תכנית להעלאה במשקל לך לתזונאית (בדרך כלל מאמנים בחדר כושר לא מוסמכים לכתוב תכנית תזונה, תשאל)
בהצלחה!
נ.ב. - אתה חייב תכנית בהתחלה, כשתהיה יותר מקצועי ותכיר כבר את כל התרגילים ותדע איך לעשות נכון ועל מה הם עובדים, תוכל ככה קצת יותר להחליט על מה בא לך לעבוד ואיזה תרגילים בעצמך, כשאתה מתחיל לבד ממש לא רצוי שפשוט תבנה לעצמך תכנית משלך או שכל פעם תעשה דברים אחרים, תישאר ממוקד
אחי קודם כל אם תעשה את התרגילים נכונים אף אחד לא יצחק ולא יסתכל,וגם אם משהו יצחק שם ז*ן ותמשיך להתאמן.
אני אומנם לא מתאמן כי יש תרגילים ביוטיוב.
אני אומנם לא מתאמן כי יש תרגילים ביוטיוב.
באותו הנושא: