אני הולכת היום פעם ראשונה למכון ואני ממש מפחדת להיות אבודה שם בין כל המכשירים

אם את רוצה תוכנית אימונים יש מאמן/מאמנת
את פשוט נכנסת הולכת לאיזה מכשיר שנראה לך ומתחילה לעבוד איתו

הפעם הראשונה יכולה להיות מלחיצה
את יכולה לבקש מהמקרים המוסמך לעשות לך תוכנית אימונים אבל אני ניסיתי איתם וזה לא היה כזה משהו

יש מדריכים בכל מכון כושר ואת יכולה לשאול אותם ובנוסף את יכולה להסתכל איך אנשים עושים את המכשירים שאת רוצה לעשות על ידי התבוננות במישהו או מישהי שעושה אותם ולעשות כמוהו אבל אם את שואלת אותי בגלל שזה היום הראשון שלך תפני למדריך שיסביר לך איך עושים את התרגיל.

שואל השאלה:
אני גם מתכוונת איך אני אדע כמה זמן לעשות על כל מכשיר? בכל זאת אין לי ניסיון ואני לא רוצה לסכן את הבריאות שלי או לעשות לעצמי נזק באחד המכשירים שאני לא יודעת איך הוא עובד

תעשי בין 6-7 חזרות ו2-3 סטים גג שתרגישי שאת יכולה יותר תעלי בסטים ובחזרות ועל תרימי משקל כבד אלא תתחילי ממשקלים נמוכים ותעלי משקלים אחרי שיש לך קצת יותר ניסיון ויכולות פיזיות קצת יותר גבוהות או בקיצור שאת מרגישה מוכנה תעלי משקלים ותשני תרגילים על תיהי מקובעת על סוג ספציפי של תרגילים

הכל טוב יש מאמנים שעוזרים שם