איך להפסיק להיות מודאגת ולחוצה?

לכי לים

תשמעי שירים רגועים או שירים שאת אוהבת.

להפגש עם חברים שמצחיקים אותך

להבין באופן מדוייק ממה את מודאגת ולחוצה, להעלות בראש את התוצאות האפשריות שיכולות להיות לסיטואציות האלה, להבין שברוב המקרים הן לא כך נוראיות והתגברת על דברים קשים יותר ואחרים כבר עברו דברים כאלה ושרדו וגם את תוכלי לעמוד בהם ולהזכיר לעצמך את זה. דברי אל ההגיון שלך.
את יכולה גם להעמיק יותר ולשאול לא רק ממה את לחוצה אלא גם למה את לחוצה מזה? הרבה פעמים יש אנשים שיש להם איזשהו מניע אחד או רגש אחד ספציפי שגורם להם להלחץ מכל מיני דברים שבמבט שטחי נראים לא קשורים אבל בתכלס הם כן קשורים. נניח אם יש לך כל הזמן פחד לאכזב אנשים, או שאת מפחדת להיות אשמה ומואשמת בדברים, או שאת מפחדת שיגידו עלייך משהו מסויים כמו שאת לא אחראית או ילדותית או כל מילה אחרת שאת מבקרת את עצמך עליה ומנסה להתגבר עליה ואז שאומרים לך אותה וזה ממש קשה לך... כל אחד מהדברים האלה יכולים לגרום לך להלחץ ממיליון ואחת דברים שונים שאולי איכשהו יכולים להוביל אל הנקודה הרגישה הזו ואז בסופו של דבר הלחץ הוא מלהגיע אליה. כדאי לברר עם עצמך את הדברים האלה, ככל שתדעי באופן מדוייק יותר עם מה את מתמודדת יהיה לך קל יותר להתמודד עם זה.
אה ועוד משהו- לישון ולאכול טוב ומספיק, זה גם משפיע.