איך להתמודד עם התקפי חרדה?

אני לוקחת רסקיו ואם זה קיצוני אני אוהבת לשכב ולשמוע מוזיקה וסתם לבהות במשהו

היי יקירה , אני אכתוב לך כמה עצות לזמן הקצר אבל את מוזמנת לדבר איתי בפרטי לעוד.
1. ללמוד לנשום עמוק , יש תרגיל בשם 44 שבו נושמים ומוציאים 4 פעמים לאט לאט.
2. לשמוע מוזיקה בזמן ההתקף מאוד עוזר .
3.הליכה, ריצה או ספורט מסוים תורמים מאוד.
4. הרפיות, לשחרר ולכווץ את השרירים .
5. לעשות אמבטיה או מקלחת בזמן ההתקף (אם אפשר לעמוד)
6. לדמיין אירועים משמחים וחוויות.

שואל השאלה:
יש לי התקפי חרדה בגלל שיש מצב לא קטן שיש לי הפרעת קצב וכל הזמן שאני חושבת על זה אני פשוט בוכה ואו רוצה לבכות והדברים האלה פשוט קורים וזה ממש מכניס אותי לדיכאון וחרדה וזה כי עוד מעט יש לי בדיקות לזה ואני לא רוצה שיהיה לי את זה אבל אם זה לא זה אז אני לא אדע מה זה וכאילו אין לי חשק לכלום בא לי לבכות כל שנייה ופשוט אני כמעט ולא אוכלת ואו עושה משהו חוץ מלשכב במיטה או לשמוע מוזיקה במחשב וקצת לשחק..

שואל השאלה:
וגם אני קצת בדיכאון כי אף אחד לא מבין אותי

היי אנונימית,
נשמע שלא פשוט לך. בת כמה את? כמה זמן את סובלת מהתקפי חרדה?
השאלה שלך קצת כללית אך בגדול ההתמודדות שלנו תלויה בהרבה גורמים. צריך לפעמים להבין ממה החרדה נובעת, מתי זה התחיל ומה מרגיע אותך. כדי לגלות את התשובות האלה לפעמים צריך הכוונה ועזרה נוספת מקצועית יותר. האם שיתפת מישהו במה שעובר עלייך?
קראתי בתגובות שכתבת שאת מרגישה שלא מבינים אותך. מזמינה אותך להמשיך לדבר איתי ולשתף אותי. נוכל ביחד לחשוב על תשובות לשאלה שלך.
אפשר בהודעות הפרטיות כאן באתר,
במייל שלנו: [email protected] או באינסטגרם: nayedet.digital.
מחכה לך,
אסתי מעלם דיגיטל- ייעוץ והכוונה לבני נוער ולצעירים