נגמרו לי רעיונות לארוחות בריאות, יש לכם מתכונים/ רעיונות? (בלי אגוזים, שומשום, בוטנים)

חביטה עם פרוסה וסלט

חזה עוף

שואל השאלה:
כל אלו הם דברים בסייסים שכבר מיציתי, עוד רעיונות?

סלטים מושקעים, טוסטים וטחינה
זה מה שאבא שלי עושה והוא צמחוני

שואל השאלה:
אני לא אוכלת סלטים, אין לי לחם (כי אין כזה שאני לא אלרגית אליו) וכתבתי בלי שומשום :>
אני מייאשת אני יודעת חחח

גם אני אלרגי, לגלוטן
ויש חנות בשם "ניצת הדובדבן" שיש שם הכל לאלרגיים
אבל גם שם צריך להסתכל מאחורה כי זה לכל האלרגים

שואל השאלה:
אני לא אלרגית לגלוטן, אני אלרגית לשומשום ואגוזים (בין היתר) וניצת הדובדבן היא לא חנות שמתאימה לי :>

בטוח יש משהו
או חנות טבע

שואל השאלה:
הבעיה היא שאני אלרגית לדברים שלרוב משתמשים בהם בתחליפים/ נחשבים לבריאים
לא מצאתי הרבה דברים בשבילי במהלך השנים ודיי מיציתי :>

דייסת קוואקר ותוסיפי פירות שאת אוהבת

תנסי לשלב פחמימה מלאה עם מנת חלבון,שומן וירקות
לדוגמא:
אורז מלא עם תבשיל בשר ושעועית
ברוקולי עם קינואה ודג אפשר להוסיף גם סלט
סלמון בתנור עם לימון,תבלינים ושמן זית עם בטטה
סלט עם כרוב,טחינה,גזר,קייל אפשר להוסיף גם ביצה קשה