יש לי חרדות ואני מפחדת מהשבוע החדש ל בית ספר

יש אפליקציה שקוראים לה calm harm, היא הרגיעה לי חרדות בזמנים קשים ואני נורא ממליצה עליה

אל תדאגי , אם לא תייחסי לזה יותר מידי חשיבות זה יהיה טוב , מדברת איתך מניסיון. בהצלחה

אל תדאגי זה סהכ ביהס
זה ייגמר תנסי לדבר עם אמא שלך ניא תוכל לעזור לך יותר

אני חוויתי ואני יכול לפרט לך ממש בפרטי מה העביר לי את זה אבל אני אכתוב פה גם

תרגיעי את עצמך, תגידי לעצמך שהכל בסדר :)
זה רק בית ספר, רק עוד שבוע אחד מהשנה הזאת.
תנשמי עמוק לפני שאת נכנסת לבית ספר ותחייכי, את יכולה גם לנסות לקחת רסקיו שאת קמה. זה ידוע כעוזר במצבי לחץ. גם אני הייתי בחרדות והצלחתי להרגע

מזדהה איתך
אני חושבת על כל הדברים שאמרתי ועשיתי כפדיחות וזה משגע לי את השכל
ויש משהו ספציפי שעוזר לי אבל אני לא אכתוב את זה פה כי זה די מוזר
אני פשוט מנסה להירגע לפני ולנשום ופשוט להיות אני

תשבי בכיתה ליד מישהו/מישהי נחמד/ה ותתחברי אליו
בהפסקה תשבי יחסית ליד הכיתה
את יכולה במקום ללכת במסדרונות ללא מטרה/חברים (כמו שאני עושה) פשוט לשבת לסיים מטלות ולהכין שעורים.
את יכולה גם לספר על זה למחנכת או יועצת שיתנו לך לשבת בחדר שלהם

אז ככה כל יום תלכי לישון בשעה קבועה ותקומי ב 5 כל הזמן באופן קבוע גם כן. ואז פשוט תאכלי ארוחת בוקר מסודרת באותן השעות כל הזמן הכל באופן קבוע. אחרי זה תשבי בכיתה שלך הכי מקדימה כדי להתרכז ואז פשוט תרגישי שולטת בחומר וזה יעבור, אם יש לך חרדה חברתית אז פשוט תתחברי לילדים שאיתך בכיתה ולאט לאט הם יבואו אלייך לבד וזה גם: יעבור

שנה שעברה בקושי הגעתי בחודש הראשון של הבצפר בגלל שהייתה לי כיתה חדשה אז נלחצתי ולא הייתי מוכנה לבוא לבצפר. הציעו לי ללכת לים וליצור לעצמי שגרה נורמלית (בחופש הגדול לא הייתה לי מסגרת מן הסתם, אז נהרסה השגרה), לאכול ארוחות מסודרות ולישון כל יום באותה שעה כדי להרגיל את עצמך לתקופה הזאת, להוסיף איזה משהו שתתרכזי בו כל יום כמו תחביב חדש, ציור, נגינה, ספורט ועוד.
ולשתף את המחשבות והרגשות שלך עם מישהו, את ממש לא צריכה להתמודד עם זה לבד.

שואל השאלה:
תודה לכולם. באמת.
אני כבר כמה שנים עם החרדות, ועברתי כמה טיפולים שונים. אני במגמת שיפור, אבל כל התחלה היא קשה ובמקרה הזה זו שנה חדשה בבית ספר. אני מאמינה שאני צריכה להתרגל לכיתה, למורים, ולסביבה כדי להרגיש יותר טוב. ככה זה היה שנה שעברה.
אבל עד שזה יקרה אני מתמודדת עם קושי שהוא לא פשוט בשבילי. לפעמים זה מתיש אותי ומתסכל ולכן הייתי צריכה כמה מילות עידוד.
תודה רבה על השיתופים והעצות.