זה בסדר אם אני אוכלת בדיאטה גם בוקר וגם ערב אותו דבר? אותה ארוחה כאילו חביתה וסלט

למה לא

לא מומלץ בכלל אומרים שחשוב לגוון בארוחות ושלא כדאי לאכול ביצה פעמיים ביום, בכל מקרה ממליצה להתייעץ עם דיאטנית שתסביר לך הכל ולא לעשות דיאטה לפי שיקול דעתך

הכי טוב זה בבוקר חביתה עם סלט גדול וגבינה לבנה מחלב עיזים. רצוי להוסיף כמה שקדים כי הסיבים התזונתיים שלהם עוזרים להרזיה. שקדים לא קלויים.
לארוחת ביניים חשוב לאכול תפוח או פרי אחר, לצהריים 2-3 חזה עוף וסלט גדול עם שמן זית ולימון או ירקות מאודים:ברוקולי כרובית גזר אפשר גם קטניות אפונה שעועית ירוקה שעועית לבנה. אחר הצהריים מותר מעט פירות יבשים כמו צימוקים או כמה משמשים. בערב לאכול קערה גדולה של עדשים עם טחינה, שוב ביצה, ובטטה אחת לפחות ליום. מותר שמן זית, טחינה חופשי. מותר גם להוסיף טונה או דג אחר. אם תקפידי לאכול בטטה ותפוח ליום, תרזי ותשמרי על הבריאות. אסור לוותר על שמן זית ועל סלט ממש גדול ומכיל הרבה ירקות.

הכמויות לא משנות ולא רלוונטיות, כי מה שרלוונטי זה אם הפחמימות הם מלחם או מירקות.