3 תשובות
כפיפות בטן והרמת משקולות (או בקבוקים של 0.75-1.5 ליטר)
לחטב את האיזורים האלה, לעשות כפיפות בטן ובקשר לידיים להרים משקולות אבל לא משהו כבד כי את קטנה, יש גם סירטונים ביוטיוב לחיטוב ללא מכשירים
כפיפות בטן, ריצות, מטיחות, דיאטה,..
באותו הנושא: