שתיתי היום 3 ליטר מים זה בסדר? או מוגזם

זה נהדר כמה שיותר

3 ליטר? זה יותר מדי
לא להסחף שלא תקבלי הרעלה

זה מעולה, מים זה חשוב וזה גם עוזר לעור הפנים להיראות טוב יותר.
^3 ליטר זו בכלל לא הסחפות ואי אפשר להגיע להרעלת מים מזה. הרעלת מים נגרמת משתיה של 6 ליטר ומעלה, אבל זה גם ממש נדיר.

מה היא צריכה 3 ליטר בגוף שלה

זה לא "3 ליטר מים" בגוף שלה. נוזלים כל הזמן מופרשים מהגוף וזה לא שבו זמנית כל ה3 ליטר ישארו לה בגוף
והגוף צריך מים.

אם היא משלבת עם זה כושר, זה כבר נשמע הגיוני.
זה מעל הכמות המומלצת, זה נשמע לי כמו כמות עמוסה ומעיקה אבל בסדר.

הכמות המומלצת תלויה בגובה ומשקל.. לי הכמות המומלצת היא 5 ליטר ביום

אז 3 ליטר זה טוב והגיוני