מי יכל להכנס ולעזור לי לגבי דיאטה שנייה אחת תודה!

אכלתי במסעדה ארוחת בוקר הכוללת:
קפה הפוך על בסיס מים ומעט חלב דל שומן
2 פרוסות לחם דגנים מחמצת
כוס קוביות פטה 16%
כף סלט אבוקדו
כף טונה מטובל במעט מיונז
חצי בייצה
כף קוטג
כפית לאבנה עם שמן זית
כפית גבינת שמנת
כפית גבינת שמנת שום שמיר
סלט שרי חסה ומעט שומר מעט גמבה מעט מלפפון.

תודה דחוף כמה כל זה בערך?!
אני יודעת שהגבינות לא פחות מ16 אחוז.
תודה והאים כל זה משמין?!?
לא אכלתי ארוחת צהריים אוכל רק בערב
אשמין מיזה?
דחוף!!