מי יכל לעזור לי לגבי תפריט דחוף! דיאטה!

אני כל יום אוכלת עד 1200 קלוריות ואפילו פחות.
ועושה 3 פעמים בשבוע ספורט.
בימי שישי ושבת יוצא לי לאכול יותר מ1200 כי זה עם הארוחות של השבת.
אבל ביום ראשון אני חוזרת לשיגרה.

אם היום אני אסיים את היום בסכום של 1800-קלוריות ורק ביום ראשון אחזור לשגרה
אשמין ? לא אשמין?

היום אכלתי בבוקר במסעדה 350 קלוריות (ארוחת בוקר בריאה )
ואז את היוגורט החרא הזה עם כל השוקולדים.
חישבתי קלוריות ועד עכשיו יצא לי 1300 בערך.
לא אוכלת כלום על הארוחת ערב.

עם הארוחת ערב של היום .. יצא בערך 1800-1900
אני אוכלת בערב מלא סוגי סלטים ו2 חתיכות של דג סלומון ברוטב 400 גרם בערך עם פרוסת לחם וחצי שהו קל.
הכל הכל יצא בערך 1800 .
אשמין?