אוקי אני בדיאטה ואני צריך לאכול 130גרם חלבון איך אני עושה את זה!!!

אולי קטניות?

לא כזה בעיה
קוטג
חזה עוף
יוגורט פרו
טונות
ביצים

שואל השאלה:
לא כזה בעיה עלאק-.-

אני כל יום מכניס 130 גרם חלבון בלי בעיה
תפסיק להתפנק

בנוסף לכל מה שכבר אמרו
הייתי ממליצה גם על טונה במים זה גם ממש טוב (120 קלוריות גג לקופסה ומפוצץ חלבון 25 גרם חלבון)

הרבה ביצים, הרבה מוצרי חלב והרבה עוף, בעיקר חזה עוף.

בשר או מוצרי חלב עם מלא חלבון