רעיונות לארוחת בוקר וערב?

בוקר פנקייק ערב טוסט

דייסת שיבולת שועל עם בננה או תםוח אפשר לשים קינמום או קקאו ותמצית וניל ואפדר להוביך ממרחים כמו חמאת בוטנים טחינה... וסילאן או דבד או מייפל להמתיק אפשר לשים עוד מלא דברים שקדים קשיו אגוזים.... כל מה דבא לך.
אפדק יוגורט עם גרנולה ופרי כלשהו
טוסט גבינה צנים עם אבוקדו חביתה ביצת עין עם קוטג ליד...