לאנשים עם התקפי חרדה /הפרעות חרדה

יש כל מני שיטות נשימה, צריך לסדר את הנשימה ולא לשכוח לנשום.
יודעת שיש שיטה שזה כביכול לדבר לעצמך, או להסתכל על צבעים שאת רואה ולהגיד אותם לעצמך (כל דבר שיעסיק אותך)
אני אישית לא ממש מצליחה לחשוב ברגעים כאלה אז אני לא באמת עושה משהו שמרגיע אותי.. אבל אני שומעת מוזיקה (לא יודעת כמה זה עוזר אבל זה הקלה).
אם אין שיטה שעוזרת לך את יכולה ללכת לאיבחון אצל פסיכיאטר, אם הוא יחליט שאת צריכה הוא יביא לך כדורים.
תרגישי טוב, אם את צריכה לפרוק/לדבר מוזמנת לפרטי תמיד

שואל השאלה:
כן הובחנתי והביאו לי אופציה של כדורים אבל אני לא חושבת שאני במצב כל כך חמור לכדורים ואני יכולה להסתדר בעצמי עם זה פשוט חסר לי כלים

בחירה שלך, עדיף בלי הכדורים אלא אם כן את חייבת אותם.
את יכולה לחפש עוד שיטות באינטרנט, אני בטוחה שיש מלא.. נגיד

אני רואה סרטונים של חיות ונרגעת

אני פשוט מנסה להירגע וכמו שכתבה הראשונה אני משתמשת בשיטת נשימה כלשהי

לכי לשירותים רגע או לאיזה חברה שמרגיעה אותך או בן אדם שאת סומכת עליו, ופשוט תעצמי עיניים ותחשבי על רגעים טובים בחיים שלך ועל מקומות רגועים שהיית בהם ותנשמי.

אני סובלת מהפרעות חרדה והאמת שאני לא יודעת כל כך איך להתמודד איתן כשהן מציפות אותי חזק.. בעיקר להתעסק בנשימות, לדבר אל עצמי בקטע של להרגיע את עצמי, לשתות תה, לכתוב את התחושות שלי
דרך אגב איזה כדורים רשמו לך?