רבתי עם ההורים שלי ואני ממש עצוב ומאוכזב מהם

ההורים שלי עשו משהו לא בסדר אבל במקום לקחת אחריות ולהתנצל הם הפכו אותי למי שאשם והתחילו לכאוס עליי שבכלל דיברתי ואמרו דברים כמו כבד את אביך ואמך ושאני צריך להתבייש.
בכל מקרה אני ממש כועס עליהם ורע לי עכשיו, יש טיפים איך להתעודד?