מה לעשות אם יש לי התקף חרדה? אני מפחדת שיאשפזו אותי

יש לי התקפים של ניתוק מהמציאות ותוך כדי דיכאון חרדה וזעם ואחר כך אני לא זוכרת כלום. עשיתי היום בדיקת גלי מוח ואני לחץ מהתוצאה ודי אני לא יכולה להירגע מה לעשות?מוזיקה ונגנינה בדרך כלל עוזרים לי ועכשיו לא.זה גם מלחיץ אותי שבבוקר אני כבר לא אזכור כלום מההתקף שיש לי עכשיו.