אני מרגישה שהחרדות באות שוב, אני ככ מפחדת שאני אחטוף שוב התקף חרדה, מה לעשות?

תקחי כדורי הרגעה, תנשמי עמוק,

שואל השאלה:
אין לי פה

לצאת החוצה, לנשום עמוק, לשבת במקום שקט, לשים אוזניות לשמוע מוזיקה שאת אוהבת, להתקשר לחברה או למישהו שאת סומכת עליו

אני מכיר את זה מקרוב ואני יודע עד כמה זה נורא...
התקף חרדה נובע מזה שהמוח שלנו מרגיש שאנחנו נמצאים בסכנה, תגידי לעצמך שהכל בסדר ושכלום לא עומד לקרות לך תנשמי עמוק עמוק תעצמי עיניים ופשוט תדברי עם עצמך בחיוביות...
ותמשיכי לנשום עד שזה עובר

תשתי מים ותנשמי.
אולי לצאת לסיבוב קטן יעזור לך.
אם יש מישהו בסביבה שאת מרגישה אתו בנח, אולי כדאי לשתף:)