איך להיות בן אדם פחות לחוץ?

לשמוע שירים מרגיעין

אין כל כך הרבה דברים שאפשר לעשות לבד ...
אם זה לחץ רגעי שמגיע לך בזמן מסוים אני מציעה לך ללמוד טכניקה של נשימות ( שאיפה בספירה של 5/8/10 שניות ואז להחזיק את אותו הזמן ולשחרר לאט לאט 5)
אם זה משהו תמידי לך/לכי ליועץ / פסיכולוג כולם צריכים עזרה להבין מה קורה בחיים שלהם לפעמים.מי שמודה בזה והולך ליעוץ גם מצליח להתגבר על מה שזה לא יהיה שקורה לו..

לעשות מדיטציה.

לעשות דברים מרגיעים, דברים שאתה אוהב, לנשום אוויר ולא לחשוב על דברים רעים