נמאס לי זה בלתי אפשרי לעלות במשקל

אני לא יודעת מה איתך לעלות במשקל זה קל.
תאכלי המון

אם את שחיפית ואת רוצה להעלות מסה צריך לאכול הרבה חלבונים ופחמימות

ככ מבין אותך

שואל השאלה:
אני כבר עושה את זה
אני אוכלת כל כך הרבה שבארוחת צהורים אני דוחפת אוכל עד שכבר אני רוצה להקיא
אני לא מבינה למה אני לא עולה, הכי הרבה שעד עכשיו עליתי זה 300 גרם והורדתי את זה אחרי שבוע

את מדברת על עלייה ולא על ירידה ככה שכושר לא הכי יועיל לך כאן אלא עם כן זה כושר בתדירות נמוכה
עכשיו תקשיבי חשוב מאוד להבין שאם את רזה ממש את צריכה לאכול בהדרגתיות ולא לדחוף ג'אנק לפה אלא לאכול יותר דברים שיעלו אותך במשקל לגבי זה את צריכה לבדוק מה האוכל שנמצא בסביבתך את יכולה לאכול מתוקים אבל במידה ולא להגזים לאכול יותר פחמימות כמו פסטות וכאלה וככה זה יגיע :)

שואל השאלה:
אני כבר יודעת את זה
ואימוני כוח מאוד חשובים כי יש לי חילוף חומרים מהיר אז במקום שהגוף יעכל את כל הקלוריות שאני צורכת הוא הופך את זה למסה
ואני לא אוכלת גאנק.... רק דברים בריאים עם הרבה קלוריות.
ומתוקים אסור לי לאכול כי אז אני לא אצליח לאכול את הבינים או העיקרית

את מנסה להעלות מסת שריר או שומן?

אם את מדברת על לעלות במסת שריר זה שונה מאוד מלעלות במשקל אלו שני דברים שונים תצייני את זה בשאלה שאת מתכוונת להעלות מסת שריר ולא שומן
לגבי זה נורא פשוט לשלב יותר חלבונים בשר רזה טונה ואם זה ממש לא עוזר אז אפשר להוסיף שייק חלבון בבוקר שמכינים מאבקת חלבון זה מאוד יעזור :)

שואל השאלה:
אני מנסה לעלות בכללי, לא אכפת לי שומן או מסה
רק שהמשקל יראה 50

אבל את צריכה להיות ספציפית לשניהם זה עליה שונה ואיך המבנה גוף שלך
כמה את שוקלת?

שואל השאלה:
40 גובה 160

10 קילו אז אוקי
תקשיבי אני לא יודעת איך המבנה שלך אבל לפי דעתי תעלי במסת שריר זה עדיף לך שריר שוקל הרבה ככה שזה יזרז מצד שני זה לא יבוא לך במהירות אם לא תתמידי
תקני אבקת חלבון תשתי בבוקר ולפני אימון כושר
תאוכלי תמרים עד 2 ביום
תאוכלי חזה עוף טונה ביצים
ותנסי לשלב עם זה לחם מלא אבל במידה!
תתמידי ככה אני מקווה שתוך חודש כבר יתפתח
תסדרי לך את הארוחות מסודרות תשתדלי לא לאכול לחם בלילה זה יכביד עלייך

שואל השאלה:
כל יום לעשות אימון ?
אני עושה פעמים בשבוע( בלי קשר לבית ספר)

את סתם רוצה להשוויץ במשקל הנמוך שלך לדעתי כי לעלות במשקל זה קל כמו לשבת

^זה ממש לא קל לעלות במשקל המשקל שלה זה כבר תת משקל ובשביל להעלות היא תצטרך להתאמץ יותר מאנשים שצריכים לרדת במשקל

יפה שאת ממציאה דברים זבוב חמאה חבל שזה לא באמת ככה

אני לא ממציאה דברים כדי לרדת במשקל צריך לעשות ספורט לשמור על אכילה נכונה כן זה תהליך שלא קורה מהרגע להרגע אבל לעלות במשקל יותר קשה במיוחד לאנשים בתת משקל בגלל זה אנורקסיה נחשבת למחלה שקשה מאוד להבריא ממנה. תחפשי בגוגל אפילו אני לא אגיד סתם דברים

אנורקסיה ותת משקל זה קשור אבל שונה לגמריי אחד מהשני ימוח

לשןאלת השאלה כן תעשי אימון פעמים שלושה בשבוע ואל תתייחסי לאנשים פה זה סתם יבלבל אותך בהצלחה:)

שואל השאלה:
sharphead
במה יש לי להשוויץ ?
בזה שאני סובלת ?
שכל דבר שאני רוצה לעשות אני צריכה לחשוב לפני אם הגוף שלי יעמוד בזה ?
שקיבלתי פטור מצבא בגלל שהם מפחדים שהגוף שלי לא ישרוד ?
אולי אני צריכה להשוויץ בזה שהמחזור שלי לא תקין ואני מסתכנת בבעיות בלהיכנס להריון


להיות בור לא יעזור לך בכלום ובטח שלא לרשום דברים כאלה לבחורה ששונאת את הגוף שלה בגלל שהיא תמיד תיהיה עור ועצמות

למה את ב(דייטה) אם את בתת משקל?

שואל השאלה:
אתה יודע שיש דבר כזה דייטת השמנה
אני בדייטה כדי לעלות במשקל

אתה עושה את עצמך או מה?
רשמה בפירוש שהיא רוצה לעלות במשקל וזה ניקרא דיאטת השמנה !!
תקשיב באמת אל תנסה לדבר יותר מידי

שואלת השאלה תשתי אנשור זה משקה שדחוס בו מלא קלוריות וויטמינים והוא יעלה לך את כמות הקלוריות היומית ככה שתיהי במאזן חיובי זה ממש יעזור לך להשמין ותקני בטעם וניל זה יחסית טעים

שואל השאלה:
תודה ^^
איפה קונים את זה ?

בבית מרקחת בסופר פארם
אם אני לא טועה צריך מרשם לזה אבל תבדקי אולי יתנו לך בלי מרשם
ובכיף :)

ככ שונאת אותך
ותגידי תודה ותשתקי.
יש כאלה שהיו מתים להתחלף איתך
כדי שלא ימחקו, תאכלי דברים משמינים מה אני כבר יכולה להגיד לך

שואל השאלה:
עוד אחת שלא מבינה שזה לא כזה זוהר כמו שזה נראה

הפתרון היחיד זה לאכול מאכלים יותר דחוסים קלורית, ואני יודעת שאפילו במקרה כזה, זה מאתגר מאוד. תדמיינו את עצמכם מנסים לאכול 4 פעמים ביום נתח 500 גרם בקר. מתישהו זה כבר לא נלעס.. ככה נראית ההתמודדות של מי שמנסה לעלות במשקל ולהיאבק בגוף ובנפש- שרוצים רק לרדת ולהתקיים על מינימום.
בהצלחה אחות, תהיי חזקה, תרתי משמע. בסוף תנצחי, למרות שזה לא בא בקלות :)

גבר אנןנימית שפתאום צצה כאן ^
שתקי ותרגעי באיך שאת מדבר אם את לא מבינה בזה פשוט תיהי בשקט יש אנשים שיותר מבינין מימך

הצעה שלי תפני ל - healthy.sport.il באינסטגרם זה עמוד ישראלי תשלחי להם הודעה