אם אני גובה 146 שוקלת 34.8 ובאלי לחטב בעיקר תחת זה אפשרי או שאני צריכה לעלות במשקל?

אפשרי

את יכולה ואת לא צריכה להעלות במשקל אם את בכיוון של לבנות שריר את תעלי לבד

שואל השאלה:
אבל לא יודעת איך כאילו אני עושה כל לילה לפני שאני הולכת לישון 20 סקווטים ואז אני נשארת למטה ועושה עוד 20 קטנים ואז עוד 20 כשאני עדיין למטה שאני כאילו מרימה כל רגל 10 פעמים זה מספיק? בנוסף אני עושה חוג שבו עושים תרגילי תחת לפעמים ולפעמים אני עושה גם באפליקצייה

את צריכה להעלות במשקל קודם
במשקל כזה אין ככ מה לחטב

ספורט זה גם תזונה סקוואטים זה לא התרגילים היחידים ותני לי לומר לך משהו סקוואט זה לא תרגיל להגדיל את התחת כדי להגדיל את התחת את צריכה להרים משקל כדי להרים ולחטב יש המון תרגילים לא רק מה שאמרת פשוט תחפשי ולא זה לא מאוד מספיק מה שאת עושה אולי זה פשוט ירים לך את התחת טיפה

שואל השאלה:
מה זאת אומרת?

מה זאת תומרת מה?

שואל השאלה:
מה זאת אומרת במשקל כזה אין כל כך מה לחטב, אני לא אצליח לכתב או פשוט המשקל נמוך?

אני לא רשמתי שאת צריכה להעלות במשקל אולי זה מישהי אחרת בכללי את שוקלת סבבה לגובה שלך אם את תעבדי על מסת שריר את תעלי במשקל לבד אל תדאגי

שואל השאלה:
מי שיש לה ניסיון כי היא עבדה טוב וזה הביא לתוצאות שכתוב מה עשתה, כמה להרים וכו'

הכוונה היא שאם אין כל כך שומן בישבן, את לא תראי הרבה שינוי. ולפי המשקל שתיארת זה כנראה המצב.
את יכולה להתחטב אולי מעט אבל לא בטוחה עד כמה זה ישפיע... אז תצטרכי להעלות במשקל כדי לראות תוצאות יותר טובות.
וגם בלי שום קשר בשביל הבריאות שלך.

אני התחלתי במשקולת קלה של 10 ופעם שהרגשתי שזה נהיה קל העלתי במשקל כמובן שזה היה בחדר כושר עם אנשים שיסבירו לי איך לעשות הכל נכון

את לא חייבת להעלות במשקל אבל תשתדלי לאכול בריא והרבה חלבונים ובצורה שבאמת תשביע אותך,
כי בלי חלבונים ותזונה בריאה להתחטב זה מאוד
קשה. הקיצר אל תאכלו יותר מדי שטויות, תתאמני
והתוצאות יגיעו. המון בהצלחה❤

רגע בת כמה את? אנלא חושבת שזה תקין...

שואל השאלה:
בת 13.5