כמה קלוריות התפריט הזה ?

בוקר - שייק מ2 פירות וחסה

אחרי שעתיים ארוחת בוקר-2 פרוסות לחם עם כף טחינה גולמית / 2 כפות גבינה או קוטג 3% / כף חמאת בוטנים טבעית

צהריים- 2 חתיכות סטייק פרגית / 2 חתיכות חזה עוף / דג סלמון / דג אמנון + 3 כפות פחמימה (אורז מלא,כוסמת,קינואה) + ירקות מאודים וסלט בינוני עם כף שמן זית

ערב-סלט גדול עם ביצה / חצי קופסת טונה