מה עדיף קוביות בבטן או לקבל גוף שרירים גדול ושרירי ללא קוביות אבל

כן

שואל השאלה:
חיטוב זה פשוט לאכול עד 1200 קלוריות ואז ירד השומן שנצבר במסה ולאחר מכן אשיג קוביות?

חיטוב זה לשנות תזונה, כן.
1200 קלוריות? כנראה שלא בשבילך... בשביל לדעת כמה צריך לחשב צריכה קלורית בסיסית, הוצאה קלורית במאמץ ולהתאים כמות ותפריט בהתאם.

שואל השאלה:
ההוצאה הקלורית שלי במנוחה היא 1630

זאת אומרת שביום שאתה לא מתאמן, אתה צריך לאכול 1130 קלוריות בשביל להיות בגרעון קלורי של 500. אני מניח שאתה מוציא יותר מ70 קלוריות באימון, מה שאומר שאפילו באימון בו אתה מוציא 100 קלוריות (שווה ערך להליכה של 2 קילומטר בערך, תלוי במשקל, אפילו ללא האימון), אתה צריך לפחות 1230 בשביל לשמור על מאזן שלילי ובריא.
אם ניקח מאזן שלילי של עד 350 בשביל 150 בתור טווח ביטחון עד ה500, אז זה כבר עומד על 1280 לפחות ולא 1200 שכנראה יהיה מעט מדי ויסב לך נזק. המלצה שלי, לחישוב קצת יותר מדויק ולא נוסחאות יבשות שנזרקות באוויר, תתייעץ עם תזונאי ולא עם יועצי תזונה מרחבי הרשת.

חיטוב זה ממש לא *עד* 1200 זה מינימום של המינימום 1200 וגם זה תלוי במשקל שלך ואת. גבר אז אתה בכלל צריך לאכול יותר אני אישה ואני אוכלת מינימום 1200 בחיטוב