11 תשובות
בעיקרון כן
תלוי גם בפעילות גופנית
אל תאכלי 700 קלוריות זאת דיאטה שמשמינים בה פי 2 תאמיני לי מניסיון
תאכלי 1200 קלוריות ותעשי הליכות שלוש פעמים בשבוע 40-60 דקות. (מומלץ 150 דקות בשבוע של פעילות מתונה שזה הליכה וכאלה).
יש לך 3 ומשהו חודשים בטח שתרזי 10 קילו גם אם תאכלי. תקשיבי למילה שלי אל תעשי דיאטה של 700 קלוריות סתם תהרסי לעצמך את הגוף.
תאכלי 1200 קלוריות ותעשי הליכות שלוש פעמים בשבוע 40-60 דקות. (מומלץ 150 דקות בשבוע של פעילות מתונה שזה הליכה וכאלה).
יש לך 3 ומשהו חודשים בטח שתרזי 10 קילו גם אם תאכלי. תקשיבי למילה שלי אל תעשי דיאטה של 700 קלוריות סתם תהרסי לעצמך את הגוף.
בדיוק , אני אוכלת בערך 1300 קל ביום ועוזה 4 פעמים השבוע אימונים ורזיתי 1.5 בשבוע
שואל השאלה:
לא אפשרי לרדת 10 קילו בצורה בריאה ב100 ימים
ואני חייבת עד הקיץ כבר להיראות נורמלי , אין מצב שאלבש גינסים וחולצות קצרות עם גוף כמו שלי .
נגיד אם אהיה כל יום בגירעון קלורי של 500 קלוריות (הכי הרבה בצורה בריאה) אשרוף למשך 100 ימים 50,000 קלוריות וכל קילו זה 7,000 קלוריות.מה שאומר שארד רק 7 קילו
לא אפשרי לרדת 10 קילו בצורה בריאה ב100 ימים
ואני חייבת עד הקיץ כבר להיראות נורמלי , אין מצב שאלבש גינסים וחולצות קצרות עם גוף כמו שלי .
נגיד אם אהיה כל יום בגירעון קלורי של 500 קלוריות (הכי הרבה בצורה בריאה) אשרוף למשך 100 ימים 50,000 קלוריות וכל קילו זה 7,000 קלוריות.מה שאומר שארד רק 7 קילו
אנונימית
אני אומרת לך מניסיון ירדתי 8 קילו בחודשיים וחצי ועשיתי בדיוק מה שרשמתי לך.
אל תרעיבי את עצמך רק תפגעי הגוף שלך ככה , את תהיי חלשה ומותשת , המסת שריר שלך תיפגע והגוף לא יתעצב בצורה נכונה ויפה, כאבי ראש, רעב, סחרחורות. עברתי את זה זה סיוט.
וגם בגלל שהגוף שלך מרגיל את עצמו למעט קלוריות ברגע שתתחילי לאכול קלוריות בצורה נכונה ,לדוגמא 1200 קלוריות את תשמיני כי הרגלת את עצמך למעט קלוריות. וגםם החילוף חומרים שלך יהיה איטי אם לא תאכלי הרבה קלוריות ובגלל זה לא תרדי מהר גם.
ושהתחלתי לאכול בצורה נכונה ירדתי בצורה נכונה. 8 קילו בחודשיים וחצי.
פשוט אל תעשי את זה עצה שלי.
אל תרעיבי את עצמך רק תפגעי הגוף שלך ככה , את תהיי חלשה ומותשת , המסת שריר שלך תיפגע והגוף לא יתעצב בצורה נכונה ויפה, כאבי ראש, רעב, סחרחורות. עברתי את זה זה סיוט.
וגם בגלל שהגוף שלך מרגיל את עצמו למעט קלוריות ברגע שתתחילי לאכול קלוריות בצורה נכונה ,לדוגמא 1200 קלוריות את תשמיני כי הרגלת את עצמך למעט קלוריות. וגםם החילוף חומרים שלך יהיה איטי אם לא תאכלי הרבה קלוריות ובגלל זה לא תרדי מהר גם.
ושהתחלתי לאכול בצורה נכונה ירדתי בצורה נכונה. 8 קילו בחודשיים וחצי.
פשוט אל תעשי את זה עצה שלי.
חוץ מזה אל תשאפי לשלמות , את לא צריכה להיות מקל בשביל להרגיש ביטחון עם חולצות וביקיני. ברגע שתרדי גם אם זה יהיה 7 או 8 קילו ואת לא , את תרגישי שינוי ויהיה לך ביטחון עם הגוף שלך תאמיני לי.
מה ההבדל בין 2-3 קילו פחות אם תרדי רק את ה7-8 .
1200 קלוריות , הליכות 3 פעמים בשבוע עד שעה , אם בא לך תוסיפי גם תרגילים וזהוו!
מה ההבדל בין 2-3 קילו פחות אם תרדי רק את ה7-8 .
1200 קלוריות , הליכות 3 פעמים בשבוע עד שעה , אם בא לך תוסיפי גם תרגילים וזהוו!
שואל השאלה:
אוקי הבנתי, תודה.
יש מצב לקבל את התפריט 1,200 קלוריות שלך?
אוקי הבנתי, תודה.
יש מצב לקבל את התפריט 1,200 קלוריות שלך?
אנונימית
ברור
*בוקר:
1)פרוסת לחם מחיטה מלאה + 2 כפות קוטג או גבינה 3% / ביצה / פרוסת גבינה צהובה 9% / 2 כפות טונה במים + ירקות
2) 3 כפות קוואקר + כוס חלב סויה לייט/יוגורט ביו 1.5%+ קורט קינמון
*ביניים: פרי(תפוח/אגס/בננה קטנה/תמר/אפרסק)
*צהריים: 150 גרם דג או בשר + 4 כפות פחמימה (עדיפות לאורז מלא,כוסמת,קינואה) או 4 כפות קטניות (גרגרי חומוס,עדשים,פול,תירס) או בטטה אחת+ ירקות מאודים/סלט ירקות.
*ביניים: פרי+יוגורט ביו טבעי קטן 1.5% / תמר מגהול ו7 שקדים
ערב: כמו בבוקר , רק תעשי סלט גדול ליד זה עם כפית שמן זית /כף טחינה גולמית/כף אבוקדו.
בהצלחה!
*בוקר:
1)פרוסת לחם מחיטה מלאה + 2 כפות קוטג או גבינה 3% / ביצה / פרוסת גבינה צהובה 9% / 2 כפות טונה במים + ירקות
2) 3 כפות קוואקר + כוס חלב סויה לייט/יוגורט ביו 1.5%+ קורט קינמון
*ביניים: פרי(תפוח/אגס/בננה קטנה/תמר/אפרסק)
*צהריים: 150 גרם דג או בשר + 4 כפות פחמימה (עדיפות לאורז מלא,כוסמת,קינואה) או 4 כפות קטניות (גרגרי חומוס,עדשים,פול,תירס) או בטטה אחת+ ירקות מאודים/סלט ירקות.
*ביניים: פרי+יוגורט ביו טבעי קטן 1.5% / תמר מגהול ו7 שקדים
ערב: כמו בבוקר , רק תעשי סלט גדול ליד זה עם כפית שמן זית /כף טחינה גולמית/כף אבוקדו.
בהצלחה!
שואל השאלה:
לקחתי את האפשריות מהתפריט שלך , סבבה לדעתך?
בוקר -
פרוסת לחם מלא עם כפית גבינה לבנה וחצי מלפפון - זה בערך 135 קלוריות
וכוס תה ירוק בלי סוכר
ביניים- בננה קטנה / תפוח / תמר -100 קלוריות
צהריים-
פרוסה אחת של חזה עוף מטוגן בקצת שמן זית עם מלח ופלפל , 4 כפות בורגול מבושל ומלפפון אחד . - 340 קלוריות
ביניים-
pro יוגורט - 130 קלוריות
ערב -
פרוסת לחם מלא אחת עם חביתה - 200 קלוריות
כוס תה ירוק בלי סוכר
* 3 ליטר מים ביום , בלי מסטיקים ובלי שתייה זירו
לקחתי את האפשריות מהתפריט שלך , סבבה לדעתך?
בוקר -
פרוסת לחם מלא עם כפית גבינה לבנה וחצי מלפפון - זה בערך 135 קלוריות
וכוס תה ירוק בלי סוכר
ביניים- בננה קטנה / תפוח / תמר -100 קלוריות
צהריים-
פרוסה אחת של חזה עוף מטוגן בקצת שמן זית עם מלח ופלפל , 4 כפות בורגול מבושל ומלפפון אחד . - 340 קלוריות
ביניים-
pro יוגורט - 130 קלוריות
ערב -
פרוסת לחם מלא אחת עם חביתה - 200 קלוריות
כוס תה ירוק בלי סוכר
* 3 ליטר מים ביום , בלי מסטיקים ובלי שתייה זירו
אנונימית
מעולה !! בהצלחה אהובה בטוחה שאם תמשיכי עם המוטיבציה הזאת תצליחי סומכת עלייך(:
ואת יכולה לקחת 2 כפות בבוקר של גבינה הכול טוב זה חלבון זה טוב , כל כף גבינה 20 קלוריות מקסימום.
ואת יכולה גם לעשות צ'יט מיל פעם בשבועיים - שזה אומר שאת אוכלת ארוחה אחת יותר מ1200 קלוריות ( אפשר גם גאנק פוד )
זה נטו בשביל הנפש , ואפילו בשביל הבריאות כי זה לפעמים טוב להעמיס לחילוף חומרים,את לא תשמיני מזה כלום.
בהצלחה !
ואת יכולה לקחת 2 כפות בבוקר של גבינה הכול טוב זה חלבון זה טוב , כל כף גבינה 20 קלוריות מקסימום.
ואת יכולה גם לעשות צ'יט מיל פעם בשבועיים - שזה אומר שאת אוכלת ארוחה אחת יותר מ1200 קלוריות ( אפשר גם גאנק פוד )
זה נטו בשביל הנפש , ואפילו בשביל הבריאות כי זה לפעמים טוב להעמיס לחילוף חומרים,את לא תשמיני מזה כלום.
בהצלחה !
באותו הנושא: