אם הכנסתי 200 קלוריות פחות מהמאזן החיובי שלי

יצא לי בערכים 250 פחמימה גרם
88 גרם חלבון
3 גרם שומן
הbmr שלי הוא 1642
אני ארד במשקל ? גם שרפתי 348 מתזוזות למקום מקום רשום לי
16 במרץ 2020, 15:03
ערך קלורישריפת קלוריותירידה במשקלאוכלשמירת משקל    
9 תשובות
מאזן חיובי או ניטרלי?
ומה המשקל והגובה שלך?
ו3 גרם שומן זה סופר נמוך המערכת הורמונלית שלך תקרוס ככה אתה צריך להיות על מינימום 35-40 גרם שומן
.
.Liron.
כן.
-
-בן-
שואל השאלה:
גובה 170 משקל 63.7 אני מנסה להתחטב
אנונימי
דבר ראשון תעלה חלבון ל128 גרם
דבר שני תעלה שומן לאיזור ה51 גרם
ופחמימה תוריד מי אוכל 250 גרם פחמימה בחיטוב?
תהיה על 51 גרם שומן, 128 גרם חלבון ו132 גרם פחמימה
ותוסיף אימוני כוח לפחות 3 פעמים בשבוע
.
.Liron.
שואל השאלה:
העיקר מאזן קלורי שלילי אחי פחמימה פחות מעניין
אנונימי
שואל השאלה:
51 גרם שומן זה המון
אנונימי
זה לא המון
כמעט בכל דבר שאתה אוכל יש שומן
3 גרם שומן זה כלום ושום דבר אשכרה בכוס חלב יש כפול 2 מזה
ואני יודע שהעיקר מאזן קלורי שלילי אבל בערכים שאתה נתת אין מספיק חלבון מה שיגרום לאיבוד מסת שריר ואין מספיק שומן מה שיגרום לירידה ברמת הטסטוסטרון לשיבוש המערכת ההורמונלית ולחוסר ספיגת ויטמינים
.
.Liron.
שואל השאלה:
אחשלי הערכים סופים שלי יצאו 190 פחמימה
128 חלבון
47 שומן חישבתי
אנונימי
אז איך אמרת 3 גרם שומן?
גם עכשיו שאני חושב על זה אלא אם אתה לא אוכל כל היום מעדני 0 אחוז זה לא אפשרי להגיע למספיק חלבון ופחמימה על 3 גרם שומן
והערכים שנתת הם בסדר אם אתה יורד במשקל תהיה עקבי עם זה כמה שבועות ואם אתה רואה שאתה יורד במשקל תמשיך אם לא אז תוריד מהפחמימה
.
.Liron.