עזרה בנוגע לחיטוב מישהו יכול להסביר לי מהו גירעון קלורי? והאם צריך להיות בגירעון שלילי או חיובי

מאזן קלורי שלילי/גירעון קלורי הוא שאת צורכת פחות ממה שהגוף שלך מוציא
נגיד שאת שורפת 2000 קלוריות ביום ואוכלת 1800 את תרזי בגלל שאת אוכל פחות
וכך אם את נמצאת ב"מסה" (aka מאזן קלורי חיובי) ואת אוכלת יותר ממה שאת שורפת נגיד 2200 את תעלי במשקל.

יחס בין הכמות קלוריות שנכנסות לגוף ויוצאות
בחיטוב צריך חיובי