אני בת 18, ואני מתאמנת בחדרכ , אני ממש מתביישת לעשות סקוואטים ודדליפט , אני מתביישת שאני לא אצליח לעשות טוב ואני תמיד

להבין שאת לא בדיוק מעניינת שם מישהו בחדר כושר, כל אחד מתעסק בשלו.
ובמקומך, הייתי הולכת לחדר כושר שהוא לנשים בלבד, זה הכי נוח.

פשוט לשים אוזניות ולעשות ולשים פס, לא כזה מסובך, תראי איך הן עושות בסרטונים כדי לדעת לעשות נכון וזהו

לכי לחדר כושר נפרד

תשימי מוזיקה או תקשיבי לרדיו או פודקאסט ותתעסקי בשלך.

שואל השאלה:
אין לנו לנשים בלבד

לגבי דדליפט כל עוד את מחזיקה משקולת שבאמת מתאימה לך אין סיכוי לטעות. לגבי סקוואט את צודקת כי סקוואט זה עניין של מיומנות ושווי משקל אז אני מציעה שתעשי סקוואט על ספסל פשוט ברגע שאת מתקרבת לספסל אל לשבי לגמרי אלא מיד תעלי(את יכולה גם לשבת לגמרי בתור התחלה, אז לא ממש יופעל מאמץ על שרירי הישבן אבל זה כן יעזור לך לפתח ביטחון)
כשיש לך ספסל את אוטומטית תרגישי יותר ביטחון אם למשל בהתחלה להאחז בקיר עם יד אחת, גם אז יופעל פחות מאמץ אבל את כרגע בשלב שאת יותר מפתחת קואורדינציה וביטחון ותוך כמה ימים את כבר תראי שיהיה לך ביטחון. תתחילי בבית אפילו
כל מה שכתבתי לך פה ככה אני התחלתי

שואל השאלה:
אבל אנשים כן פונים אלי באמצע אימון וזה מביך אותי מאוד..

שואל השאלה:
ומיני מאוס.. עם כמה משקל עשית דדליפט בפעם הראשונה

בשביל מה פונים אליך?

שואל השאלה:
סתם מנסים לדבר איתי או לפתח שיחה המאמנים או מתאמנים וזה גורם לי למבוכה כי אני רוצה להתאמן ואז לא נעים לי שמסתכלים ומדברים איתי

לפעמים כן יש אנשים שמסתכלים וכן זה מטריד
שאף אחד לא ינסה להתעלם מהרגשות המוצדקים שלך ולנסות לשכנע אותך אחרת
אני מתאמנת בבית, ממליצה בחום!

שימי אוזניות
גם אם הן בלי מוזיקה כשרואים מישהו עם אוזניות לא מפריעים לו, במיוחד לא באמצע תרגיל כי הוא לא יכול להוציא אותן