אני עם לחץ בחזה ובכללי כבר כמה ימים לא מצליחה להירגע לפני יומיים קבילתי התקף חרדה

תחשבי על דברים שעושים לך טוב אפילו כמה דקות ביום תשבי קצת לבד בלי הטלפון ותנסי להירגע

קחי כמה נשימות ונסי להירגע

אם זה עדיין לא עובר דברי אם ההורים שלך או עם אחד האחים שלך

היי, דבר ראשון לנסות לחפש מהיכן נובע הלחץ הזה, לנסות להיות מודעת לדברים שמהם את חוששת, אולי זה מהתקופה שבה אנחנו נמצאים כרגע או משהו אחר..
בכל מקרה ברגע שאת מודעת לדבר שממנו את חוששת או אפילו לא הנה כמה עצות טובות להירגע-

א.נשימות- במצבים של התקף חרדה, חשוב מאוד לזכור לנשום, ממליצה לך לעבוד על הנשימות- אני לא יודעת בדיוק כמה שניות לעשות שאיפה וכמה נשיפה אבל ממליצה לבדוק באינטרנט, נשימות גורמות לנו לגרום לדופק להיות סדיר ולהרגיע את הגוף בנוסף בזמן הנישמות ממליצה לנסות לחשוב על מקום שעושה לך טוב, או מרגיע אותך- ים, משפחה, הבית שלך..

ב.כשאת מרגישה מאוד לחוצה אבל את לא נמצאת במצב של התקף ממש שבו מאוד קשה לחשוב על מה לעשות קחי את הטלפון, מחשב, תחשפי ביוטיוב סרטונים תרשמי- מדריך להרגע מלחצים או מחרדות.. תחפשי מישהו שמרגיע אותך ופשוט שבי ותעשי מה שאומרים בסרטון, אותי אישית זה מרגיע לכמה זמן ועוזר לי מאוד..

ג.לשתף מישהו- תמיד עוזר להתמודד עם מצבי לחץ במצב שבו את יודעת שאת לא לבד.. אז תשתפי מישהו שאת מרגישה בנוח לדבר איתו ולשתף אותו- הורים, מישהו אחר מהמשפחה, חברים..

ד.אם זה משהו שהוא שכיח מאוד ממליצה להתייעץ עם הורים- יש המון דרכים כדי להפחית חרדות ולעבוד עליהם ואפילו להתמודד איתם- אני אישית נפגשת עם פסיכולוגית(אני בן אדם מאוד חרדתי) ואני יכולה להגיד שבמשך השנתיים האלה התגברתי על המון מאוד מהחששות והחרדות שלי.. יש מלא פתרונות אלב ממליצה לך להתייעץ עם ההורים ולראות איך להתמודד עם המצב..

מקווה שעזרתי לך ואם יש לך התלבטות, שאלה, התייעצות או סתם באלך לדבר את תמיד מוזמנת לפנות אלי!❤