אתמול לא הצלחתי להרדם עד חמש בבוקר למרות שניסיתי וניסיתי. מה אפשר לעשות כדי שזה לא יחזור על עצמו?

מחבת לראש ואתה נרדם צ'יק צ'ק

שואל השאלה:
אני אנסה תודה

לא להיות בטלפון עד לפנות בוקר, לעשות דברים מעייפים קצת לפני שינה ולשים שעון מעורר מוקדם כדי שתתרגלי לקום

פעילות ספורטיבית מעייפת במהלך היום ומקלחת חמה ואז להכנס למיטה מוקדם חוץ
מאתמול ולנסות להרדם שעה לפני בלי טלפון

היו לך סיוטים על גנץ?