4 תשובות
גם אני כזאת, אני פשוט אומרת לעצמי שאם אני לא יאכל אז אני ישמין עוד יותר, אם בא לך פירוט תכתבי לי בפרטי ואני יכתוב לך למה זה גורם להשמין
לפנות לעזרה
היי, 2 דברים:
א. לחפש מטפלת באומנות, או עובדת סוציאלית קלינית שתתן לך תמיכה מקצועית.
ב. וזו דעתי. לאכול תפריט טבעי וטעים. יקח לך יומיים להתרגל אבל אם תנסי תראי שהגוף אוהב את זה והנפש רגועה יותר. הסיבה היא שזה בלי חומרים שמשנים את הרעב והחשק כמו מונוסדיום גלוטמט, סוכר, חיטה וכול מיני חומרים נוספים שיוצרים חשק ורעב מדומה ומקשים עליך לשלוט בתזונה שלך במהלך היום.
תפריט לדוגמא יהיה בבוקר סלט מעגבניה מלפפון גזר, טחינה גולמית משומשום מלא בלבד,שמן זית ולימון. ביצה קשה או ביצת עין. ביניים כרוב עם שמן זית ושומשום. צהריים מנת חלבון בשר או קטניות אם את טבעונית, ירקות מוקפצים. גם פה אפשר שמן זית טחינה חופשי לא לפחד.
ביניים פרי או מעט פירות יבשים ואגוזים.
ערב: מרק או סלט עם ביצה קשה, או דג עם קטניות שעועית ירוקה או לקט להקפצה של סנפורסט.
הדיאטה הזו מרזה אם את מלאה או שומרת על המשקל אם את רזה. אבל היתרון שלה הוא שהיא יוצאת תחושת שלווה רוגע חשובה שקשורים לאוכל. אני לא מדברת פה הרבה על עצמי. לפני הדיאטה הזו הייתי אוכלת כל מיני דברים והייתי מתנפחת ומעזה לסירוגין. ברגעשהתחלתי את הדיאטה הזו שהיא פרי המצאתי ואחרי התנסות של אטקינס, דיאטת לחם של אולגה רז, פליאו וכל מיני דיאטות שונות ומשונות, פתאום כל המלחמות הסתיימו. אני לא חושבת יותר על אוכל חוץ מבאופן מגרה של לפני ארוחה. זכית ששיתפתי אותך. מקווה שתנסי לשבועיים לפני שתשללי. הגוף הוא זה שישפוט לא השכל.
א. לחפש מטפלת באומנות, או עובדת סוציאלית קלינית שתתן לך תמיכה מקצועית.
ב. וזו דעתי. לאכול תפריט טבעי וטעים. יקח לך יומיים להתרגל אבל אם תנסי תראי שהגוף אוהב את זה והנפש רגועה יותר. הסיבה היא שזה בלי חומרים שמשנים את הרעב והחשק כמו מונוסדיום גלוטמט, סוכר, חיטה וכול מיני חומרים נוספים שיוצרים חשק ורעב מדומה ומקשים עליך לשלוט בתזונה שלך במהלך היום.
תפריט לדוגמא יהיה בבוקר סלט מעגבניה מלפפון גזר, טחינה גולמית משומשום מלא בלבד,שמן זית ולימון. ביצה קשה או ביצת עין. ביניים כרוב עם שמן זית ושומשום. צהריים מנת חלבון בשר או קטניות אם את טבעונית, ירקות מוקפצים. גם פה אפשר שמן זית טחינה חופשי לא לפחד.
ביניים פרי או מעט פירות יבשים ואגוזים.
ערב: מרק או סלט עם ביצה קשה, או דג עם קטניות שעועית ירוקה או לקט להקפצה של סנפורסט.
הדיאטה הזו מרזה אם את מלאה או שומרת על המשקל אם את רזה. אבל היתרון שלה הוא שהיא יוצאת תחושת שלווה רוגע חשובה שקשורים לאוכל. אני לא מדברת פה הרבה על עצמי. לפני הדיאטה הזו הייתי אוכלת כל מיני דברים והייתי מתנפחת ומעזה לסירוגין. ברגעשהתחלתי את הדיאטה הזו שהיא פרי המצאתי ואחרי התנסות של אטקינס, דיאטת לחם של אולגה רז, פליאו וכל מיני דיאטות שונות ומשונות, פתאום כל המלחמות הסתיימו. אני לא חושבת יותר על אוכל חוץ מבאופן מגרה של לפני ארוחה. זכית ששיתפתי אותך. מקווה שתנסי לשבועיים לפני שתשללי. הגוף הוא זה שישפוט לא השכל.
עוד דבר. אם יש לך מחשבות אובססיביות שאת שמנה ושהגוף שלך מכוער וכו.. רצוי מאד לחפש תמיכה נפשית. חשוב שהתמיכה תהיה כזו שאת מרגישה שעוזרת לך.
באותו הנושא: