למישהו יש אימוני משקל גוף ליד קדמית?

תרים את הרגל בישיבה
מתח
ושכיבות שמיכה עם יד הפוכה
התנגדות של היד השניה וכו'

תעשה ווריאציות שונות של מתח שעובדות יותר על היד הקדמית
כמו מתד עם אחיזה הפוכה וקרובה מאוד

שואל השאלה:
ללויס פיטנס אין של משקל גוף קניתי את הקורס שלהם בלי חדר כושר וגם שם אין