אם נגיד כני עושה שפגט (אני לא גמישה בכלל ולא יודעת לעשות שפגט) אז זה יכול לעשות נזק?

כן, תזהרי

כן והכי חשוב בהדרגה לעשות, אימונים זה חשוב ועוד יותר חימום

עדיף גם לעשות חימום לפני זה וכן זה עושה נזק

כן את יכולה לקרוע גיד זה ממש מסוכן אל תנסי אפילו!!

את יכולה לשבור את העצמות ולבלות מעכשיו עד לסוף שנה בערך שאת עם גבס ברגליים. אל אל אל

את חייבת לעשות חימום לפני, אחרת זה יכול למתוח שריר או משהו

כן, זה יכול ממש למתוח לך את השריר, ולגרום נזק, עדיף שתתאמני על למתוח את הרגליים מדי פעם ואז כבר תעשי שפגט אחרי כמה זמן.

מן הסתם אם את לא גמישה ועושה שפגט בבת אחת זה כואב רצח נתחיל מזה ויתפסו לך השרירים לכמה ימים ואת יכולה לקרוע שרירים