תקשיבו אני לא מצליחה לעשות אפילו שכיבת שמיכה אחת ואני ממש חזקה בידים ובבטן איך אני יכולה להתאמן על זה ?

אה ולגבי הלהתאמן תתחילי מלעשות שכיבות שמיכה כשהברכיים שלך על הרצפה ולאט לאט תיישרי את הרגליים עד שתעשי שכיבת שמיכה רגילה.

שכיבות שמיכה זה לא ידיים או בטן כאילו גם אבל זה בעיקר חזה.

לאמץ כוח להרים משקולות מטח וכפיפות בטן