אני מנסה להתאמן אבל הרגליים שלי נהיו חלשות פתאום

זה קורה לפעמים גם לי קרה כמה פעמים..
אין לי כל כך דרך להסביר את זה אבל אולי מה שאכלת לפני האימון לא כזה הביא לך אנרגיה כדי לעשות אותו.. אבל אני לא בטוחה בזה

אתה אוכל מספיק חלבונים? פחמימות?

שואל השאלה:
אני בת^
ונראה לי שכן

מה את אוכלת ביום?

שואל השאלה:
לא יודעת כל יום שונה אבל אני אוכלת מלא אורז ולאחרונה התחלתי לאכול יותר בשר וכל בוקר אני אוכלת לרוב ביצת עין או חביתה אחרת וירקות

אם את מתאמנת, תאכלי בין 1.2-1.8 גרם חלבון לכל קילוגרם שאת שוקלת, כלומר תכפילי פי בערך 1.2-1.8 את המשקל קלך וככה תקבלי את הגרם חלבונים שאת צריכה ביום, חשוב לאכול חלבון גם אחרי אימון כי הוא בונה את השרירים מחדש

חשוב מאד לאכול נכון. לאכול עד שובע . גם לעשות תרגילים בסיסיים כדי שהגוף יכנס לפעולה בצורה עדינה, כך הוא מתרגל טוב יותר ואפשר להתקדם בצורה חלקה וטובה.

את לא נחה, אני מניח שהתאמנת כל יום עם אותם תרגילים. הגוף לא מספיק להתאושש בין האימונים ולכן את כרגע מרגישה חולשה. אין קשר לתזונה, יש פה עניין של שימוש יתר ללא מנוחה מספקת.
חשוב לשמור גם על תזונה, אבל במקרה שאת מתארת המנוחה הרבה יותר קריטית. להתאמן פעם ביומיים על אותה קבוצה, לא כל יום