סבבה איך שאכלתי היום או שהגזמתי? דיאטה

זה לא נורא אבל לא הכי בריא:/עדיף היה לאכול דברים אחרים שיותר בריאים ויותר משביעים

שואל השאלה:
אבל זה יחסית סבבה לא? זה לא שאכלתי סופלה רק 3 יחידות בייגלה ו5 עוגיות פיציות ושוקו פעם בשבועיים

לא בריא מכל כך הרבה סיבות. קודם כל, מעט מאוד קלוריות ליום. דבר שני, כל הדברים שאכלת לא בריאים, לקחת בכמות קטנה מאוד אוכל שהוא ממתקים וחטיפים, במקום אוכל, את תהיי רעבה ועוד כמה ימים את כנראה תתטרפי מלא אוכל בכמות קלוריות אדירה, חבל.
נתחיל מהבוקר - 5 עוגיות שוקולד ציפס, לא מעניין הקלוריות, שטותי ולא מתאים, עוגיות זו לא ארוחת בוקר, תכיני חביתה או ביצה קשה בכריך או סתם ככה עם סלט או לחם (קל)/פריכיות עם קוטג/גבינה/ממרח בריא כלשהו וסלט, או דייסת שיבולת שועל (על בסיס מים וחצי כפית דבש כממתיק, דייסה אישית שמכינים מ-4 כפות שיבולת שועל).
אם אכלת את הארוחה מוקדם, נגיד ב7-8, תאכלי ב10-11 ארוחת ביניים שתהיה פרי או יוגורט. לדעתי, חבל להוציא 250 קלוריות על גבינה, למה גם שתוכלי פשוט חבילת גבינה, תאכלי ארוחה עם הגבינה. את
ארוחת צהריים לא יכולה להיות 2 חסות ומלפפונים, מצחיק אותי אבל שהגבלת ל-2 חסות, לחסה כמעט ואין קלוריות ומלפפונים חמוצים זה עתיר נתרן, בכל מקרה, זו לא ארוחה, הארנבת שלי אוכלת יותר מזה (היא באמת אוכלת חסות ומלפפונים). ארוחת צהריים צריכה להכיל חלבונים - חזה עוף או טופו בתבשיל טוב או קטניות - שעועית, עדשים וכו, יחד עם מנה קטנה של פחמימות, יש שאומרים שלא חייב - בורגול, כוסמת - 3-4 כפות, אם את רוצה אורז, פחות עדיף אבל אם כבר, 3 כפות. יחד עם ירקות - סלט, את יכולה גם לעשות לך אנטיפסטי.
ארוחת הביניים שלך זה 3 יחידות בייגלה? עזבי ארוחת ביניים, למה בגלל שתאכלי 3 יחידות של בייגלה, בשביל מה? דיאטה זה שינוי אורח חיים בריא והרגלי אכילה, בצורה הזאת, את לא משנה הרגלים אפילו לתקופה של הדיאטה, עזבי כמה ביסים מחטיף או מחבילת עוגיות, לא עדיף איזה כריך טוב בריא מזין ומשביע או איזו דייסה טובה וטעימה או פרי או יוגורט, יש מגוון אוכל בריא וטעים, כדאי להחשף אליו.
כפית שוקולית- אני מקווה שהכוונה בשוקו, אבל בשביל מה שוקו ועוד משוקולית? הזבל המתועש הכי גדול, עתיר סוכר וכנראה גם חומרים משמרים, אם כבראז מקקאו ובקושי סוכר, קקאו זה בריא אבל עזבי שוקו, שתי תה או מים, את צריכה להתרגל לאכול דברים בריאים ולא ביס קטן ממשהו לא טוב. חבל.

שואל השאלה:
אני יודעת שזה לא שווה להוציא 100 קלוריות על עוגיות כשאפשר להכין חביתה ב100 קלוריות אבל לפעמים נמאס לך לאכול בריא ובאלך גם מתוק באלך גם שוקולד לא משנה כמה קלוריות זה
אני לא בעד לחסוך מהגוף שלי לגמרי את המתוקים כי אני לא אחזיק בדיאטה אני בסוף אשבר ואוכל כפול מתוק

שואל השאלה:
וכן אני יודעת שאין בחסה קלוריות אבל נשאר רק 2 חסות וכן אני יודעת שלא שווה 250 קלוריות על גבינה אבל לא אכלתי כבר כמה ימים שום חלבונים אז החלטתי שהיום אוכל את זה וגם אין לי מה להוסיף עם זה
יש נגיד בבית קרקרים דקים רצח ורק 3 מהם זה 140 קלוריות וזה לא משביע
אז עדיף כבר לאכול רק את הגבינה

שואל השאלה:
ואכלתי את הבייגלה כי המלפפון חמוץ היה מגעיל ורציתי להעביר את הטעם איכשהו חח

שואל השאלה:
וכן אני יודעת שאין פואנטה בשוקו אבל נגמר החלב שקדים ונשאר חלב רגיל ומשמין וקפה בלי חלב זה מגעיל ושוקו בלי חלב זה סביל אז הכנתי שוקו ולא שתיתי שוקו כבר שבועיים

את צודקת אבל אפשר גם ללמוד ולהכיר את המאכלים הטבעיים והמתוקים - רוצה עוגיות? תכיני לך עוגיות ביתיות שהן קלות להכנה, עוגיות שיבולת שועל עם שוקולד מריר ואגוזים ומה שאת רוצה (מהדברים ששמים בגרנולה) ותכיני אבל לא עם הרבה ממתיקים או שמן, שימי כמה שפחות מאלה למרות המתכון, תפחיתי בכמות האלה מהמתכון וגם שוקוחד מריר - נגיעות, לא כמויות גדולות. רוצה שוקולד? קוביה או שתיים של שוקולד מריר איכותי של ספלנדיד 80-85% קקאו, בריא מאוד וטעים, צריך להכיר את הטעם כדי לאהוב אבל זה מאוד טעים.
בעיה לגבי החלבונים, את חייבת לאכול כל יום בצהריים חלבון, לאכול ביצים, חזה עוף או טוםו או קטניות. אל תוותרי לעצמך. ואת הגבינה כדאי לשלב בארוחה, נשמע חי טיפה עינוי לאכול קופסת גבינה לבנה שלמה עם כפית.
עזבי קרקרים, זה לא יכול להיות תחליף ללחם, תשתמשי בלחם קל ואם אין לך בבית, כדאי לקנות, אי אפשר ממש להסתדר בלי - מקסימום פריכיות אורז אבל כל עוד שבעים מ3 עם ממרח אז זה אחלה, אם אוכלים 5 עדיף כבר לחם.

שואל השאלה:
חחח אני מתה על גבינה לבנה לא אכלתי את זה כבר שבוע כי זה 5 אחוז ומשמין אבל היום אכלתי את זה עם החסה והיה טעים
זה כן קצת מעפן בלי לחם או קרקרים אבל מה שיש בבית משמין
וכן אני אבקש מאמא שלי שתקנה פתית
ואני מעדיפה לא להכין עוגיות ולאכול שוקולדים כי אז אני אוכל יותר מידי מזה
היום פשוט אין לי שום דבר בבית בדכ יש ירקות יש תותים יש בננות יש דברים אחרים שאני אוכלת יותר בריאים מעוגיות ובייגלה ושוקו אבל נגמר

שואל השאלה:
תגידי מה עדיף בערב מעדן 100 קלוריות אבל זה מעדן שוקולד ?1.5%? זה קרלו
לא יודעת אם זה בריא לא ניראלי אבל אין בזה הרבה קלוריות
או להכין חביתה שזה גם 100 קלוריות אבל בעיקרון זה מטוגן ואני לא מטגנת כבר מלא זמן אז זה מבאס אותי
ואין לי יותר מידי אופציות כי לא נשאר יותר מידי אוכל לא משמין בבית
ואין יותר ירקות ממלפפון חמוץ שלא היה לי טעים

5% שומן זה לא משמין, הכי נמוך זה 3% בגבינות האלה. אבל לא צריך לאכול קופסה שלמה, כף על כל פרוסת לחם או פריכית זה מספיק ובכלל לא משמין, 20 קלוריות לכף.
לא פתית - פריכית אורז מלא אבל עדיף לחם מלא, פתית ופריכית זה לא יכול להיות בבית במקום לחם, רק בנוסף.
אבל אם את לא מכינה, את אוכלת עוגיות ושוקולדים לא בריאים, אני מציעה לך דברים שלחלוטין מתאימים לדיאטה ובריאים. את חושבת ששוקולד מריר של ספלנדיד שווה ערך מבחינת הערכים התזונתיים לשוקולד חלב פרה? או שעוגיית שיבולת שועל טבעית ביתית עם כמה שפחות סוכר ושמן שוות ערך לעוגיית שוקולד ציפס מקמח לבן ושוקולד חלב מתועשת ומלאה בחומרים משמרים, בסוכר ובשומן רווי? ממש לא.. החלופה שהצעתי היא בריאה ודלת קלוריות, מאוד רחוקה מהזבל שמוכרים בסופר.

מעדן שוקולד ממש לא מומלץ. בכלל לא בריא וזה כן הרבה למעדן מסכן שחא נותן לך שום ערך תזונתי חשוב.
חביתה היא מביצה שזה 90 קלוריות יחד עם שמן זה מעלה את הקלוריות, תלוי כמה שמן את שמה. קודם כל, תשתמשי בשמן זית, הוא הכי בריא ותשימי חצי כפית/ כפית שמן זית. חצי כפית זה 22 קלוריות וכפית זה 44 קלוריות. אני מורחת את השמן על המחבת עם הדבר הזה שמורחים איתו ביצה על בורקסים וככה אין שלוליות שמן והשמן גם מתפרס יותר. אז זה לא כזה משמין כל עוד תשימי מעט שמן כמו שאמרתי ושמן זית שהוא גם בריא ואת יכולה להכין ביצה קשה במקום שזה חוסך לך את השמן אבל חביתה זה יותר משביע, זה מרגיש גדול יותר. מלפפון חמוץ זה לא ירק טרי ומומלץ, אין לך בבית מלפפון, עגבניה, גמבה, בצל ?

שואל השאלה:
לא נגמר האוכל אין כלום
ותודה❤❤

אבל את אוכלת בעיקר שטויות
תאכלי דברים בריאים ועם סיבים