אני מנסה לסדר את השעות שינה שלי ואני לא ישנתי כל היום וגם עדיין אני לא נרדמת מה לעשות כדי להירדם?

את יכולה להשאר ערה כל היום ואז בערב ללכת לישון מוקדם

שואל השאלה:
עשיתי את זה וקמתי כל שעה וגם אני נרדמת אוכל פעם ממש לעט

להישאר ערה על היום ולהגיע לשעה 10 או 11 לישון כמו תינוק

הישארי ערה ועייפי את עצמך וכשתרגישי שהגיעה העת, לכי לישון.

תעשי שעון מעורר לאחר 5 שעות, השינה לא תספיק לך אבל תחזיק אותך ערה להמשך היום ואז יווצר מצב שתתעייפי בשעה מוקדמת יותר ביום למחרת.

simple equation.
בהצלחה.

תקראי ספר כדי לאמץ את העיניים עובד מאה אחוז,
תנשמי מהאף וחזיקי שבע שניות ותוציאי לאט, ככה זה שנושמים בלילה, זה סוג של עובד על המיח