אני מתחילה לעשות אימונים (קלואי טינג)

בעיקרון את צריכה להתייעץ עם דיאטנית בשביל תפריט
אבל את יכולה להרכיב גם בעצמך. באינטרנט יש כתבות שמראות איך להרכיב תפריט נכון

מומלץ בעיקר על אורז, עוף, ביצים,טונה, שעועית
ובעיקר שתיית מים מרובה

אני אישית מצליחה להתחטב גם בלי לשנות את מה שאני אוכלת, אבל חלבונים זה חשוב.. טונה, חזה עוף, גבינות למינהן שאחוז השומן בהן נמוך, כמובן ביצים...

אני אגיד לך מה אני עושה:
שותה רק מים/תה ירוק/מים עם לימון
אוכלת מסודר 3 פעמים ביום בלי נשנושים בין לבין
אני אוכלת מהשעה 12:00 ומפסיקה לאכול ב20:00

איך שאני קמה אני שותה ישר מים עם לימון
ואז ב12:00 ארוחת בוקר
ב16:00 ארוחת צהריים
ב20:00 ארוחת ערב
כשאת רעבה בין לבין תשתי מים זה גם בריא וגם יעביר לך את תחושת הרעב

תקפידי על זה ותראי תוצאות (זה מידע שאספתי מהאינטרנט לבנות שזה עבד להן ואני מתנסה בזה גם)

שואל השאלה:
ומה את אוכלת בבוקר ובצהריים?

בבוקר אני תמיד אוכלת חביתה עם משהו בריא ליד פעם ירקות פעם פירות פעם גבינה, מה שאני הכי ממליצה ליד החביתה זה חסה עם שמן זית לימון ומלח גס באמת שאין טעימים כאלה!!
ולארוחת צהריים אני אוכלת מה שיש פעם פסטה, מרק מה שאמא שלי מכינה פשוט.
אבל אם נגיד את אוכלת פסטה לארוחת צהריים (יש בפסטה הרבה קלוריות) אז בערב תאכלי פחות כדי שזה יהיה מאוזן

אם את רוצה את יכולה לכתוב לי בשיחות הפרטיות ושאני אסביר לך יותר כי את כל המידע הזה אני אוספת מיוטיובריות שזה עבד להן