אם התאמנתי אתמול ועכשיו אני אוכל טונה וחביטה זה עדיין בונה את השריר?

זה לא בונה אותו אבל תזונה נכונה תגרום לבנייה מהירה יותר

זה נותן יותר חומר גלם לשרירים להיבנות אבל לא תוך שנייה תראה תוצאות, אתה צריך להקפיד על תזונה ועל כושר תקופה.