לאכול עכשיו יוגורט 60 קלוריות לארוחת צהריים וארוחת ערב ב7?

להוסיף ליוגורט פירות כן אם כבר. ועדיף שזה יהיה ארוחת ערב ולצהריים תאכלי קצת פחמימות וחלבון מבשר.

שואל השאלה:
אני מעדיפה יותר לאכול בערב

אם את מנסה לרדת במשקל אז זה פחות עדיף רק שתדעי.
בכל מקרה את חייבת להוסיף עוד לצהריים. תאכלי עם היוגורט פירות/סלט קטן ותוסיפי כמה פרכיות.

שואל השאלה:
אבל בדרך כלל אחרי הארוחת ערב אני יוצאת להליכה וריצה של 50 דקות

עדיף לך לאכול אחרי הפעילות הגופנית חלבון כדי שהשרירים יבנו ובכללי לאכל כי את מוציאה אנרגיה והגוף שלך חייב לקבל אותה בחזרה. רק לא לאכול יותר מדי כדי שבכל זאת תהיי בגירעון קלורי ותצליחי לרדת במשקל.