לא מצליח לישון יש דרכים להירדם יותר מהר ??

חלב חם אמור לעזור

יש אפליקציות לזה האמת תנסה אולי יעבוד לך , נקראת headspace

jerking off
אחלה דרך ככה אני נרדם כל יום

תודה עלהפרח

שואל השאלה:
תודה על העצה

יש לי שיטה שאני נרדמת בשניות ואומרים שמי שעושה את השיטה הוא מצליח להרדם בין 20 שניות לשתי דקות:
את צריכה פשוט לנשום עמוק ולשאוף כמה פנים ולנסות כמה שיותר להרגע ולהיות באיזור חשוך.
אחרי זה, את צריכה לשכב ולשחרר את כל השרירים ואת כל המאמצים ופשוט לא לזוז.
אחרי שעשית את כל זה את צריכה לנקות לגמרי לגמרי את כל המחשבות שלך מהראש כי אז לא תצליחי. מקווה שעזרתי :) אחרי כמה פעמים שאת מצליחה את מתחילה להתרגל וזה יעזור לך מאוד :)

לכל שאלה אשמח לנסות לעזור