4 תשובות
תצאי מהמיטה ותקראי ספר או תכתבי ותהיי עם אורות חלשים. אחרי 20 דקות תנסי שוב
תעזבי את הטלפון, תיהי עם אור חלש. תקראי ספר. תשתי כוס מים ואז תחזרי למיטה. תנסי להתחיל לחשוב מחשבות עמוקות שירדימו אותך
תעזבי את הטלפון, ותשכבי על המיטה. תנשמי נשימות ארוכות ותנסי לספור אותן, ברגע שהגוף שלך יתחיל להירדם את כבר תדעי לבד ותפסיקי לספור. ככל הנראה את תירדמי. לילה טוב! 3>
אוקי אז ככה:
הניחי את הטלפון בצד/כבי אותו
תעצמי עיניים ואל תחשבי על כלום
הניחי את הטלפון בצד/כבי אותו
תעצמי עיניים ואל תחשבי על כלום
באותו הנושא: