3 תשובות
תעשי מלא מתיחות כדי להיות יותר גמישה מפה רק הזמן יעזור
בעיקרון עשיתי מתיחות באימוני mma על מנת לבעוט גבוה, ועם הזמן פשוט הצלחתי למתוח ממש את הרגליים עד למצב של שפגט
פשוט כל יום קחי איזה 20 דקות תעשי מתיחות (הרבה) ואז תנסי לעשות השפגאט וללחוץ כמה שיותר למטה כדי להגיע ךהשפאגט והייתי רוקדת בלט ככה ששם למדתי
באותו הנושא: