החרדות החברתיות שלי משתוללות כרגע

המורה שלי ביקשה ממני להעביר לכיתה הודעה אז העברתי אבל לא כתבתי כלום אחר כך כי דיברו עליה בדיוק ועכשיו אני בלחץ שהייתי צריכה לכתוב ממי זה ושעכשיו יצחקו על זה או משהו
אוף מה לעשות??? תרגיעו אותי בבקשהה