איך להפסיק לשנוא את עצמי?

היי, אני חושבת שאני יפה ומאוד מאוד שלמה עם המראה שלי ואיך שאני נראת.. אבל אני חסרת ביטחון לגביי האופי שלי ברמות..אני כל פעם נזכרת ברגעים מביכים שקרו לי ויש לי פשוט בכמויות שאני באמת לא ישנה בלילה מלהיזכר בהם... אין יום שלא קוראת לי פדיחה.. אני כל הזמן מרגישה שאנשים חושבים שאני מוזרה..
אני מרגישה מובכת אחריי כל סיטואציה ומנתחת אותה הרבה יותר מידיי על כל דבר קטן ועל כל פרט קטן... נגיד הלכתי היום לקניון על חברה אז אני אחשוב ישר על בטח כמה פדיחות עשיתי כמה פעמים גימגמתי ודברים בסגנון... איך לשנות את החשיבה הזאת על עצמי? זה פוגע לי מאוד בכל דבר שאני עושה